每个人都想得到足够好的休息，特别是在不适的时候，伴随着年龄的增长，身体机能会逐渐减弱，也会因此而出现很多慢性疾病，带病生活会成为每个人晚年的常态，能够很好的休息就会显得更加重要。

随着许多老年人高发的疾病逐渐的向年轻人身上压去，全民了解一些健康常识，科学养生知识，变得特别的重要。

广州岭南养老院带您一起了解如何获得更好的休息~

一、增加身体的舒适

身体舒适对促进休息非常重要，在休息之前应当把身体方面的不适降到最小程度，因此及时评估并减轻身体的不适，包括：疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、饥饿、口渴、姿势与体位、个人卫生等方面，是保证老人休息的基础。

在协助病人休息时，照护者应帮助老人调整姿势和体位减轻或消除各种原因造成的不适，得到协助老人得到有效的休息。

对存在沟通障碍的老人，照护者应细心观察，及时发现并消除影响老人休息的因素。

二、促进心理的放松

心情好，精神放松是打破品质的保证的关键。

照护士可以从引起老人焦虑和紧张的因素入手，调动老人家庭和社会支持系统，如家人、朋友、同事等，帮助老人排解心中的苦闷和压抑，指导老人以积极的心态正确面对疾病。

也可以帮助老人在新环境中建立新的支持网络，及时调整不良情绪，保持健康的心理状态，建立良好的邻里关系，根据老人的年龄、性别、文化程度、个人爱好、性格特征、健康需求的不同，尊重、保护老人的权益，尤其更要重视他们对亲情的需要。

只有真诚地理解同情，关心，支持和帮助老人，才能真正解决老人的心理问题。

举个例子：一位向和蔼可亲的老人，在周末见到很多家属探望，唯独自己家人很久没有来了，他就会主诉自己身体不适，来获得关注，进而要求通知家属看望或就医。

这样的例子无论是老年科病房还是养老机构每天都会上演几次。

出现这样情况一方面是家属确实关怀不够，且家人在老人心中的地位是无法取代的；

另一方面也是由于老人没有兴趣爱好，也就有大块时间不知道做什么，进而焦虑紧张。所以无论何时，我们都要养成一个或几个兴趣爱好，让自己的生活变得丰富而有意义。

三、保证环境的和谐

生活环境的安全布置，都要以老人为中心，充分考虑老人的舒适与方便，协助老人得到良好的休息。

应保持环境的安全、安静、整洁和舒适，为老人提供舒适的床，合理的空间，适宜的光线，必要的遮挡，并保持适当的温度和湿度及空气的清新流动。

工作人员需做到走路轻、说话轻、关门轻、操作轻。

对老人的医疗及护理活动应相对集中，除特殊情况外，各种治疗及护理项目应集中在白天进行，尽量避免占用老人的休息时间。

多个老人居住在大房间，应提示每个老人注意保持安静，尊重其他老人的正当权利和生活习惯，合理安排探视及陪伴时间。

特殊老人，应尽可能安排在单间，以免影响其他老人的休息。

需要绝对卧床的老人，照护者应及时协助老人进食及排泄，保持老人适当的体位，为老人提供舒适的休息条件。

另外照护者还应充分认识到长期卧床对老人的潜在危险，如运动系统功能障碍、静脉血栓、坠积性肺炎、压疮等并发症，以及由于长期卧床引起的焦虑和烦躁情绪。

因此在疾病允许的情况下，照护者应辩证地认识休息和活动的关系，合理安排老人的休息与床上活动，保证老人在生理和心理上同时获得真正的休息。

四、保证足够的睡眠

照护者在协助老人休息的过程中，要全面评估影响老人睡眠的因素及个人的睡眠习惯，综合制定促进睡眠的措施，保障老人睡眠的时间和质量，以达到有效的休息。

综上适用于提高老年人的休息质量，也适用于每一个状态不佳时候的我们。