先找出便秘的原因.. 如果是有机（“器官问题”）便秘，一般都要从生理和疾病入手..可能是由于消化系统疾病，排泄系统或肌肉造成的，是最好到医院进行检查和治疗的专业，器质性便秘是很难在家里通过日常护理和调节来解决。 如果是功能性便秘，可以尝试依靠生活方式的改变和家里的调理来缓解..但请注意，“警告”，如果便血，贫血，消瘦，发热，黑便，腹痛（或有癌症家族史），应特别注意需要寻求从医院咨询,下面广州养老院岭南养生谷介绍。

功能性便秘多因下列触发因子所引起（治疗方法就是解除这些因子）：

饮食：食物摄入少或食物中缺少纤维素或水分，对结肠运动的刺激少..

工作：由于紧张，生活节奏快，工作和时间的性质，精神因素干扰正常的排便习惯

 结肠运动功能障碍：如肠易激综合征，由结肠和乙状结肠痉挛引起，除便秘外还伴有腹痛或腹胀，部分患者可能出现便秘和腹泻交替出现..

肌肉衰退：腹部和盆腔肌肉缺乏肌肉张力，排便缺乏动力，难以从身体排出粪便

药物：滥用泻药，形成药物依赖，引起便秘..

少活动：年老体弱，活动过少，肠痉挛引起排便困难，或因结肠冗长周期。

除了排除触发因子之外，还可以：

增加饮水以增强结肠刺激

养成良好的排便习惯，如清晨排便，它打算及时排便

避免用力排便，同时应增加活动

用饮食疗法的方式解决轻度便秘

上述都可以改善功能性便秘。以下给大家推荐一些食谱：

 1.每晚睡觉前吃两三根香蕉。

2.每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水的玻璃时，盐水不能太咸，最好是去感受咸味时饮用是最好的。

3.准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和糖，放入锅中煮沸，然后直接喝汤。

4.油菜成粉末，然后咽下，一天三次。

 5.纤维素疗法，日常生活中应该多吃富含纤维素的食物，如粗粮，芹菜，菠菜，黄瓜，海带和胡萝卜等，这些都是很好的选择..

6.肠治疗，老年慢性便秘的饮食食用植物油，特别是菜籽油，或炒菜时在沸腾后产生的脂质加入一些花生油，这样就能在便秘的治疗中发挥作用。

 7.芝麻粥，准备芝麻和粳米和蜂蜜，将准备好的芝麻放入锅中炒熟，将大米和清水一起煮成粥，加入准备好的芝麻和蜂蜜约80%的时间，搅拌均匀，煮至饥饿，每天早晚食用。

8.蜂蜜饮料，具有蜂蜜和水钝，可以经常饮用，而不是限制。

药物引起的便秘

许多药物会导致便秘：铁，类阿片，抗抑郁药，抗帕金森，钙通道拮抗剂，利尿剂和抗组胺药..对于药物引起的，根据功能也可以尝试缓解便秘调理方法，或治疗停止后逐渐好转。

风险因素

 患者超过50岁，有长期便秘和短期症状加重的病史，应通过结肠镜检查，以排除结直肠肿瘤的可能性..

很多人都有便秘的问题，并用自己的宣泄，反而导致泻药滥用类型的便秘，对泻药的那些长期滥用，结肠镜检查可以判断是否存在泻剂结肠或（和）结肠黑变病;诊断程序可能会被要求做钡灌肠等。

器械辅助治疗便秘

大便硬结，滞于直肠靠近肛门口或患者年老体弱，排便能力差或缺乏时，可采用结肠水疗或清洁灌肠方法..

这两种方法都不在家做推荐，尤其是灌肠，虽然目前市场上经常可以买一些简单的家用工具灌肠，但如果操作不当会造成对患者的伤害。

还有老人因为连灌肠工具都不买，在家用自己的洒水车灌肠，把水灌满相当于兴奋剂，能使身体产生排便反射，所以每次灌肠后感觉很舒服..但这样做其实更加危险，因为灌肠肠穿孔引起的大会上压力过大。

此外，一些生活设备可以帮助老年人应对便秘，如身体清洁剂和厕所大便。

临床药物

在医院，对于不同类型的功能性便秘，医生会推荐不同的药物。 例如：慢运型便秘，治疗的目的是加快大便在肠道的“转运”，医生会给这类患者服用肠动力药物，使肠蠕动加快，多运动，顺时针摩擦腹部也能改善症状。

对于出口梗阻，治疗的目的是使粪便和肛门括约肌的传输动作协调，及时打开括约肌，会建议使用心理疏导，生物反馈等综合治疗。

文章来源：http://www.gzlnhealth.com