很多老年人退休后，不但有高血压、脂肪肝，而且还有腰疼、腿疼、失眠等慢性病。为了让自己退休后少遭点罪，广州岭南养老院建议老年人逐渐养成了几个好习惯，身上的慢性病一点点儿减少。做最健康的老人。

爱做饭。退休后坚持做饭。可以做自己喜欢吃的东西，坚持每周做两到三次，可以让别人帮帮手降低厨房危险，慢慢的调节生活规律。

爱抄报。可以看看报纸抄抄报，这样不但了解时事不脱离社会，还锻炼了眼力、手力和臂力，而且还增强了记忆力，练了字。

爱写稿。坚持练练书法，还可以鼓动全家人都来练习书法国画等等，从写字中找到满足感和成就感，这也有利于身心发展。

爱快走。每天早上和晚饭后都要各快走50分钟，尽量抬头挺胸快走，因为老年人不适合剧烈运动，但快走是一种比较保险和安全的锻炼方式。

爱赶集。可以约上三五好友一起去赶赶集，这样不仅交了朋友增进了友谊，呼吸了新鲜空气，锻炼了身体，还能买到一些价格便宜、新鲜的蔬果。

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